
90多岁老人,在你印象中应该是什么状态?每天需人照顾,行动不太方便?在北京市鼓楼中医医院,有一位92岁高龄的老中医、首都国医名师王文友,他至今还出诊看病,精神饱满、思维清晰,说话中气十足,看病还自带“话疗”技能。
你如果找王文友看病,他不单是开方抓药,更擅长用几句家常话,给你把心结解开。他的养生秘诀非常简单,全是日常小事。今天,我们就来听听这位92岁老中医的 “极简生活哲学” 。
打开新闻客户端 提升3倍流畅度92岁老中医仍出诊看病
他看病先“话疗”再开方
92岁的王文友,依然精神矍铄、步履稳健。每隔一周的周五上午,他都会准时出现在诊室。面对患者,他从不摆架子,反而时不时幽默几句,逗得满屋笑声。有人问他:“您都92了,为什么还要出诊?”
王文友笑着回答: “只要脑子清楚、腿脚能走,我就愿意看看病人。”对他来说,医生不只是一份职业,更是一种让自己保持活力、找到价值感的生活方式。
他看病不仅开方,更善于“话疗” ——用最通俗的大白话讲病理,用生活例子为患者解开心结。
“很多病,其实都是情绪和习惯攒出来的。找人说两句,可能就看开了,小毛病也不会拖成大问题。”王文友感叹。

这份仁心,也在日复一日的交流中,滋养着他自己。“有的病人告诉我,来这里跟我聊上几句,病就好了一半。这话可能有些夸张,但让我十分感动。我总觉得,要继续把身体搞好,才能帮助更多的人。”
老中医的“5不”养生经,
看完你也可以做到
王文友的养生经验,可以总结为5个“不”,每一条都很简单。
✅ 1. 不琢磨
“你们年轻人啊,别老琢磨事儿,学点‘没心没肺’!”在诊室里,王文友时不时对着患者说道,“这不是教人冷漠,而是劝人‘别把事往心里搁’。”
他在日常生活中践行的生活哲学也正是这样:遇事不会钻牛角尖,能忘就忘。
“自个儿吃亏的事儿,干嘛非得较真?转身一想,算了,过去了。”这份豁达,或许正是他92岁仍思维敏捷、面色红润的秘诀。
✅ 2. 不久坐
虽年过九旬,王文友依旧身手灵活,这得益于他常年锻炼的习惯。他自创了一套“床上养生操”,每天晨起在床上搓头醒脑、推腹50次助消化;睡前在床上踢腿、推腹、搓头、捶背,既能活动关节、促进循环,又能避免跌倒风险。
▶️ 搓头:用左右手轮流在头上划圈按摩。

▶️ 推腹:上下推腹或者划圈摩腹。

▶️ 踢腿:平躺在床上,左右腿交替抬起,然后双腿蜷起来,交替向上踹。

▶️ 捶背:坐在床上,双手握空拳,捶腰,不需要太用力。

王文友强调,老年人不必追求高强度的运动,选择自己喜欢、能舒活筋骨的方式即可。“躺着做运动,对老年人来说,既安全又方便坚持。加之这套‘养生操’动作简单,可以锻炼到身体多个位置的关节、肌肉,人人都能做,只要坚持下去,一定会看到效果。”
✅ 3. 不憋气
王文友建议,运动之外,多做深呼吸也可以补充正气。尤其在情绪波动时,深、长、顺的呼吸能帮助调和脾胃。
✅ 4. 不暴食
在饮食上,王文友主张一日三餐要细嚼慢咽,吃到七分饱就行。他反对吃饭时狼吞虎咽:“呼噜一口吞下去,胃得多累?”
✅ 5. 不熬夜
在睡眠方面,王文友通常在晚上8~10点之间入睡,清晨6:30起床整理后出诊。他的作息顺应自然节律,不过度消耗精气神。
“我从不熬夜,但我知道不少年轻人很爱熬夜。一次熬夜对身体的危害不小,长时间熬夜更是给自己的身体‘找病’。”
(记者:王宁)、北京卫视
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